为切实提升心理委员的情绪疏导能力，强化其作为班级心理健康支持纽带的作用，传播“正视情绪、停止内耗”的理念，助力学生以积极心态投入学习生活，外国语学院于2025年6月5日中午在主校区D栋101教室成功举办“拒绝内耗，做情绪的主人”专题培训。本次培训特邀晏莉老师主讲，学院全体心理委员、心理观察员参与。
晏莉老师以贴近大学生活的真实案例切入，深入剖析内耗的双重诱因：一是大学环境变化与社会比较引发的自我否定；二是过高自我期待叠加网络“内卷”信息，导致的持续性焦虑。针对这些问题，晏莉老师分享了一系列实用心理调适策略：通过“暂停键”呼吸法阻断焦虑循环；倡导以“完成主义”替代“完美主义”，鼓励设定合理目标积累正向反馈；指导学员建立个性化“能量补给站”，善用校园资源（如心理咨询室、运动场所、社团活动）释放压力、恢复心理能量；同时强调运用“课题分离”原则，聚焦可控事务，减少人际互动中的无端消耗。
此次培训有效提升了心理委员识别内耗、干预情绪问题及提供专业支持的能力，为其引导班级同学增强心理韧性、塑造积极心态提供了有力支撑。未来，学院将持续加强心理骨干队伍建设，进一步筑牢校园心理健康防线。
（审核：陈亚琼 王家义 张琼燕）
